近頃は、セルフトークという独り言のようなテクニックを取り入れるようにしています。
私たちが毎日、生活をする上でやらなければならない作業や身につけたい習慣を着実にこなしていくためには、感情を上手くコントロールする必要がある。
そのためにセルフトークが役に立つと言われています。
セルフトークのやり方は、スポーツ選手が自分自身に語りかけることで自信を持ってプレーできるようにしているもの。
例：諦めたらそこで試合終了ですよ。
そして、電車の車掌さんが指差し確認しながらチェック項目を忘れないようにしているもの。
例：右よーし、左よーし、出発しんこーう！
大まかに分けると、このように2種類のやり方があります。
前者では自分に合った言葉を、言うなれば自分用にカスタマイズした名言を作り出すようにセルフトークを進化させることで、行動力を高めて目標の達成に役立てることができる。
後者は、自分用のチェックリストを作るがごとく、手順を読み上げることで抜けモレの無いように作業を遂行することが可能になります。
セルフトークは、一度パターンを作ったら完成ではなく、ブラッシュアップしていくことが肝心。
もちろん状況によっては、セルフトークができないこともありますが、むしろ一人でいる時よりも誰かと一緒にいる時に実践する方が効果を発揮しやすくなると言われています。
ですから、周りの人に迷惑にならない程度にセルフトークが使えるようになりたいと思っています。
セルフトーク
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